Pasar muchas horas sentado o frente a una computadora es parte de la rutina de muchas personas. Sin embargo, cuando aparece el dolor de espalda, cuello o cintura, solemos pensar que la causa es una "mala postura". ¿Qué hay de cierto en esto? La Dra. Sofía Carlucci, médica traumatóloga de los consultorios APSOT, explica por qué este es uno de los mitos más frecuentes.

¿Existe una postura perfecta?

Durante muchos años se creyó que existía una única postura "correcta" y que mantenerla evitaba el dolor. Sin embargo, hoy se sabe que no hay una postura ideal que sirva para todas las personas ni que pueda mantenerse durante toda la jornada.

El problema no suele ser una posición específica, sino permanecer demasiado tiempo en la misma postura, ya sea sentado, de pie o incluso acostado. La falta de movimiento genera sobrecarga en músculos y articulaciones, favoreciendo la aparición de molestias.

"No existe una postura perfecta que debamos mantener durante todo el día. Lo que realmente puede generar molestias es permanecer mucho tiempo en una misma posición, sin movernos", explica la Dra. Sofía Carlucci.

El movimiento es el mejor aliado

Más que preocuparse por mantener una postura perfecta, lo importante es cambiar de posición con frecuencia y evitar permanecer inmóvil durante largos períodos.

Pequeñas acciones pueden hacer una gran diferencia:

• Levantarse y caminar unos minutos cada una o dos horas.

• Realizar estiramientos suaves durante la jornada.

• Alternar posiciones cuando se trabaja sentado.

• Mantener una rutina de actividad física acorde a cada persona.

El cuerpo está diseñado para moverse, y el movimiento ayuda a distribuir las cargas y disminuir la tensión muscular.

¿Cuándo es importante consultar?

Si el dolor aparece de forma frecuente, persiste durante varios días, limita las actividades habituales o se acompaña de otros síntomas, es recomendable consultar con un profesional para realizar una evaluación y determinar la causa.

Un diagnóstico oportuno permite indicar el tratamiento más adecuado y prevenir que el problema se vuelva crónico.

La prevención empieza con pequeños hábitos

Incorporar pausas activas, mantenerse físicamente activo y evitar permanecer muchas horas en una misma posición son medidas sencillas que pueden contribuir a reducir las molestias posturales y cuidar la salud musculoesquelética.

Ante cualquier duda o si el dolor persiste, consultá con un profesional de la cartilla APSOT para recibir una evaluación personalizada.

Contenido elaborado junto a la Dra. Sofía Carlucci
Médica especialista en Traumatología – Consultorios APSOT.